Mantenga el Powerball en rotación con el antebrazo inclinado hacia arriba. Sentirá enseguida, como sus bíceps empiezan a trabajar. Este ejercicio es apto para todas las actividades deportivas, para las cuales necesita un bíceps fuerte la escalada de rocas, el tenis, la navegación a remo y muchas otras más.
Para realizar la variante, colócate sentado con el olécranon apoyado sobre la rodilla y desde ahí hacer funcionar la powerball. Como otra opción alternativa, sería hacer, desde esa posición, una flexo - extensión del codo.
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