Hola a todos. Hace poco hablé de la distribución de las grasas y según su localización, esta puede ser androide o genoide. Pues bien, hoy os traigo la definición de somatotipo y su "utilidad". En palabras vulgares el somatotipo es ponerle números a la condición física.
El Somatotipo o psicología constitucional es una teoría, desarrollada en la década de 1940 por el psicólogo norteamericano William Herbert Sheldon, que asocia los tipos de cuerpos humanos con tipos de temperamentos.
Sheldon propuso clasificar al físico humano de acuerdo con la contribución relativa de tres elementos fundamentales, somatotipos, denominados según las tres capas germinales del desarrollo embrionario: el endodermo, (que se desarrolla dando lugar al tracto intestinal), el mesodermo, (que se convierte en músculos, corazón y vasos sanguíneos), y el ectodermo (que posteriormente forma la piel y el sistema nervioso). Así, podemos clasificar al ser humano dentro de estos tres tipos:
- Endomórfico: caracterizado por una mayor almacenamiento de grasas, una cintura gruesa y una estructura osea de grandes proporciones, por lo general denominado obesos. Los endomorfos poseen una predisposición a almacenar grasas.
- Mesomérfico: caracterizado por huesos de dimensiones promedios, torso macizo, bajos niveles de grasa, hombros anchos con una cintura delgada; usualmente identificados como musculosos. Los mesomorfos poseen una predisposición a desarrollar músculos pero no a almacenar tejido graso.
- Ectomórfico: caracterizado por músculos y extremidades largas y delgadas y poca grasa almacenada; por lo general denominados delgados. Los ectomorfos no poseen predisposición a desarrollar los músculos ni a almacenar grasa.
¿Qué representa cada componente?
El componente Endomórfico representa la adiposidad relativa; el componente Mesomórfico representa la robustez o magnitud músculo-esquelética relativa; y el componente Ectomórfico representa la linearidad relativa o delgadez de un físico.
Ejemplo: 2-7-2
Este sujeto posee:
- Componente Endomórfico: 2
- Componente Mesomórfico: 7
- Componente Ectomórfico: 2
Conclusión: Se trata de un sujeto con baja cantidad de tejido adiposo, y gran cantidad de tejido muscular.
Los parámetros normales son:
- Endomorfía: 1-14
- Mesomorfía: 1-10
- Ectomorfía: 0,5-9
¿Cómo lo calculo?
El somatotipo puede calcularse a través de una serie de medidas que surgen automáticamente de una antropometría, aunque también puede realizarse por separado, tabulando los resultados en una tabla especialmente diseñada o a través de ecuaciones. Dicho cálculo sirve para comprar formas de deportistas y orientar el entrenamiento en función de las necesidades observadas. Un entrenamiento de fuerza (hipetrofia) puede elevar el valor de mesomorfia, mientras que un entrenamiento de resistencia (trabajo aeróbico) puede hacer descender el valor de endomorfia).
Medidas antropométricas utilizadas:
- Estatura (cm)
- Peso (kg)
- Pliegues cutáneos (mm):
- Tricipital
- Subescapular
- Supraespinal (suprailiaco)
- Medial de la pierna (pantorrilla)
- Diámetros (cm):
- Biepicondiliano del húmero
- Bicondíleo del fémur
- Perímetros (cm):
- Brazo flexionado y contraído (tensado)
- Pierna máximo (gemelar máximo)
Para ello se necesitan de los siguientes materiales:- Balanza
- Escuadra
- Tallímetro
- Segmómetro
- Paquímetro
- Plicómetro --> Este imprescindible.
- Cinta antropométrica
Espero que les haya servido de ayuda. No obstante tengo un programa, más bien un excel para calcular el somatotipo individual. Quien lo quiera remitir por email o comentario.
Webgrafía consultada:
Te he votado, buena entrada como te lo currar....y la musica de fondo sonando da ganas de salir a hacer deporte jaja
ResponderEliminarBesos !!!
Es un buen aliciente salir a hacer deporte con musica...jjiji motiva mas. Un beso
EliminarMuy buena información y muy útil!!
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